مصادر فيتامين د
فيتامين د هام للعظام وللجسم بصفة عامة وعلى الرغم من أن هذا الفيتامين يتم تخليقه في الجسم عند التعرض للشمس إلا أن نقصه منتشر بشكل لايصدق ومن هنا تبرز أهمية معرفة مصادره الغذائية تعرف في المقال التالي على مصادر.
مصادر فيتامين د. حيث يصنع جسمنا معظم فيتامين د من أشعة الشمس المباشرة على الجلد. مصادر فيتامين د 1 يوجد فيتامين د في الأسماك الدهنية مثل سمك التونة والسلمون وسمك القد والماكريل بالإضافة إلى بعض المصادر الغذائية الأخرى مثل الحليب والجبن والبيض وعصير البرتقال وحبوب الإفطار وفقا لموقع. 2 المصادر الغذائية الطبيعية.
1 تعرض الجلد لأشعة الشمس. ي عد فيتامين د أحد أنواع الفيتامينات الذائبة في الدهون كما أن ه يعمل في الجسم بصورة هرمونية أي أن ه ي صن ع في إحدى مناطق الجسم وي ستخدم في منطقة أخرى ومن الجدير بالذكر أن غالبي ة فيتامين د التي. Vitamin d في الفواكه وفي الحقيقة لا يوجد فيتامين د في المصادر النباتية باستثناء الفطر والأطعمة المدع مة وسيتم ذكر أهم المصادر الغنية به.
مصادر فيتامين د 1 أشعة الشمس.
